물과건강

중장년층 필수 수분 가이드: 나이가 들수록 갈증 감각이 무뎌지는 이유 이미지 출처: Unsplash "목 안 마른데요"라는 말, 부모님이나 어르신들에게 자주 듣는 대답 아닌가요. 문제는 이 말이 실제로 몸에 수분이 충분하다는 뜻이 아니라는 점입니다. 나이가 들수록 갈증을 느끼는 감각 자체가 둔해지기 때문에, 몸은 이미 수분이 부족한 상태인데도 뇌는 그 신호를 제대로 못 받는 경우가 많습니다. 왜 나이 들면 갈증을 못 느낄까젊을 때는 체내 수분이 살짝만 부족해도 뇌가 곧바로 갈증 신호를 보내 자연스럽게 물을 찾게 됩니다. 하지만 노화가 진행되면 이 갈증 중추의 반응이 무뎌져서, 탈수가 상당히 진행된 뒤에야 목마름을 자각하는 경우가 많습니다. 실제로 경도 탈수 단계에서는 체중이 3~5% 줄어들면서도 갈증과 ..