물과건강

수면 장애와 야간뇨 밤에 잠을 자다가 화장실에 가기 위해 여러 번 깨는 것을 야간뇨라고 합니다. 한두 번 정도 잠에서 깨는 것은 흔할 수 있지만, 밤마다 반복적으로 화장실에 가야 한다면 수면의 질이 떨어지고 다음 날 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 야간뇨를 경험하는 사람이 많아지면서 "물을 줄여야 할까?", "저녁에는 물을 마시면 안 될까?"라는 궁금증도 커집니다. 하지만 야간뇨가 있다고 해서 물을 무조건 적게 마시는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 중요한 것은 하루 전체의 수분 섭취량을 지나치게 줄이지 않으면서 저녁과 취침 전 수분 섭취를 적절하게 조절하는 것입니다. 1. 야간뇨가 수면을 방해하는 이유 밤에 소변을 보기 위해 잠에서 깨면 다시 깊은 잠으로 돌아가는 데 시간이 걸릴 수 있..